# Heat Illness

**Heat illness includes**  
**heat cramps, fainting,**  
**heat exhaustion,**  
**and heatstroke.**

**Workers have died** !  
**or suffered serious health**  
**problems from these conditions.**  
**Heat illness can be prevented.**

Watch for symptoms in yourself and your coworkers.  
*If you feel any symptoms, tell your coworkers and*  
*supervisor immediately because you may need*  
*medical help. Know who to talk to and how to*  
*get help before you start each workday.*

## Early Symptoms
- Fatigue  
- Heavy sweating  
- Headache  
- Cramps  
- Dizziness  
- High pulse rate  
- Nausea/vomiting

## Life-threatening Symptoms
- High body temperature  
- Red, hot, dry skin  
- Confusion  
- Convulsions  
- Fainting

Tell your supervisor if you are new to  
working in the heat or have had heat  
illness before.

Stay alert to the weather. During  
a heat wave you are at greater risk  
of getting sick. You need to watch  
yourself and coworkers more closely,  
and may need to drink more water,  
take more breaks, and use other  
measures.  
!

Drink enough cool, fresh water.  
Drink at least one 8-ounce cup  
(3 cones) every 15 minutes during  
your entire work shift. *Do not wait*  
*until you are thirsty to drink water.*

- Do not drink alcohol.  
- Avoid coffee.  
- Choose water over soft drinks.

!  
Take rest breaks in the shade  
to cool down.

### Wear Proper Clothing  
Loose fitting, light-weight and light-colored cotton  
clothes, a wide-brimmed hat or cap,  
and a bandana.

Talk to your doctor if you have  
illnesses like diabetes, are taking  
medicines or are on a low salt diet.

If you work outdoors,  
by law, your employer  
must provide you:

- Enough cool, fresh drinking water  
throughout the day.  
- Access to shade  
or an equally cool  
spot for at least 5  
minutes at a time.  
- Training on how to prevent heat illness  
and how to call for emergency services.

**For more information**  
**call the worker hotline at**  
**1-866-924-9757**

**California Department**  
**of Industrial Relations**  
!

*Illustrations by Kate Oliver and Adria Wells*

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## El Calor Puede Matar

## Previniendo las Enfermedades Causadas por el Calor

**Las enfermedades causadas**  
**por el calor incluyen los**  
**calambres musculares,**  
**el desmayo, el agotamiento**  
**debido al calor y la insolación.**  
!

**Los trabajadores han muerto**  
**o sufrido problemas graves de**  
**salud debido a éstas condiciones.**  
**Las enfermedades causadas por**  
**el calor pueden ser prevenidas.**  
!

Conozca los síntomas de las enfermedades  
causadas por el calor.  
*Esté alerta a estos síntomas en sí mismo y en sus*  
*compañeros de trabajo. Si usted siente cualquiera*  
*de estos síntomas, informe de inmediato a sus*  
*compañeros de trabajo y supervisor porque puede*  
*ser que usted necesite atención médica. Antes del*  
*comienzo de cada día de trabajo sepa con quien*  
*debe hablar y cómo obtener ayuda en caso de*  
emergencia.*

## Síntomas Iniciales
- Fatiga  
- Sudor abundante  
- Dolor de cabeza  
- Calambres  
- Mareos, Pulso alto  
- Nausea/vómito  
!

## Síntomas de Emergencia
- Temperatura de cuerpo alta  
- Piel seca, enrojecida y caliente  
- Confusión mental  
- Convulsiones, Desmayo

Informe a su supervisor  
si usted está comenzando a trabajar en el calor o si ya ha  
sufrido de las enfermedades causadas por el  
calor.

Esté alerta al tiempo.  
Durante la ola de calor  
u usted está a mayor riesgo de enfermarse.  
Usted necesita estar muy atento a sí mismo y  
a sus compañeros de trabajo, necesita beber  
más agua, tomar más descansos y usar otras  
medidas preventivas.
!

## Un Lugar Igualmente Salud Debido a Éstas Condiciones

Tome suficiente agua fresca  
Tome por lo menos una taza de 8 onzas (3  
conos) cada 15 minutos durante toda la  
jornada de trabajo. *No espere hasta sentir con*  
*sed para tomar agua.*

**Conozca sus Derechos**

- No tome bebidas alcohólicas.  
- Evite el café.  
- Elija agua en lugar de sodas.

!
Descanse en la sombra para tomar alivio del  
calor.

### Use Ropa Apropiada  
Ropa de algodón liviana,  
suelta y de color claro, gorra o sombrero de ala  
ancha y un pañuelo.

Consulte con su doctor si usted tiene  
enfermedades como la diabetes, está tomando  
medicinas o está en una dieta baja de sal.

Si trabaja al aire libre,  
por ley, su patrón debe  
proveer:

- Suficiente agua fresca  
para beber durante  
todo el día
!

- Acceso a la sombra o  
un lugar igualmente  
fresco por un periodo  
mínimo de cinco  
minutos para que  
pueda refrescarse.

- Entrenamiento sobre cómo prevenir las  
enfermedades causadas por el calor y cómo  
llamar a los servicios de emergencia.

**Para más información llame gratis al**  
**1-866-924-9757**  
**(Oprima el “1” para escuchar los mensajes en español)**  
**Departamento de Relaciones**  
**Laborales de California**  
!

*Ilustraciones por Kate Oliver y Adria Wells*